Ergonomi på arbejdspladsen

Du har sikkert hørt om ordet ergonomi, især på arbejdspladsen. Men hvad er ergonomi, og hvorfor er det så vigtigt?

Ergonomi omhandler mennesket, arbejdspladsens indretning, menneskets interaktion med arbejdspladsens indretning. Faktisk handler ergonomi om at tilpasse arbejdstillinger og arbejdsmetoder til den enkelte brugers forudsætning, behov, muligheder og begrænsninger.

Formålet med ergonomi at forebygge og undgå belastninger samt gener i kroppen.

Derfor er det ikke lige meget, hvordan arbejdspladsen eller kontoret er indrettet. Kontorindretning spiller en stor rolle i at få en ergonomisk og sund arbejdsplads.

Ergonomi er en vigtig del af vores arbejdsliv. Vi sidder i længere tid ad gangen foran computeren, da de fleste arbejdsopgaver i dag er blevet digitaliseret. Faktisk sidder mange af os typisk i ca. otte timer om dagen.

Vi glemmer ofte, at vores krop ikke er skabt til stillesiddende arbejde i så mange timer. Uhensigtsmæssige arbejdsstillinger kan medføre overbelastning eller fejlbelastning af kroppen og muskler. Dette kan resultere i slidtager i led og muskler, hjertesygdomme, muskelsmerter m.v. Udover den enkelte medarbejder bliver ramt, kan det også få negative konsekvenser for kollegerne og virksomheden. Hvis en medarbejder bliver syg pga. arbejde kan det påvirke de andre medarbejder på arbejdspladsen. Pludselig vil der mangle en mand til at håndtere visse arbejdsopgaver. Dette kan blive dyrt i længden, så det kan godt betale sig at have en ergonomisk arbejdsmiljø.

Bevægelse er vigtig for vores sundhed og velbefindende.

Fordelene ved en ergonomisk arbejdsplads er:

• Reducere sygedagene
• Øget præstation og motivation
• Produktiviteten øges
• Bedre sundhed og velvære på lang sigt
• Nedsat risiko for skader og gener
• Større arbejdsglæde

Hvad er forskellen på en ergonomisk arbejdsplads og alle andre arbejdspladser?

Ergonomiske arbejdspladser er specielt designet til at imødekomme medarbejdernes funktionelle behov. Sammenlignet med andre arbejdspladser er en ergonomisk arbejdsplads mere dynamiske og støttende, hvor formålet at øge medarbejdertrivslen og produktivitetsniveauet. Fysisk sundhed og et godt arbejdsmiljø hænger tæt sammen.

En ergonomisk arbejdsmiljø er alt fra ergonomiske kontormøbler, belysning til indretning af lokalet med lyddæmpende møbler som skærmvægge eller bordskærme.

Hvordan indstiller jeg mine kontormøbler ergonomisk korrekt?

Det er vigtigt, at du har en ergonomisk korrekt siddestilling. Derfor skal du sørge for, at den kontorstol du sidder på passer til dine behov og krop. Dernæst skal du sørge for at kontorstolen er indstillet til din krop. Det duer ikke, at du bruger de samme indstillinger som din kollega, da det kan variere fra bruger til bruger, hvad ens behov er.

Sådan indstiller du din kontorstol rigtigt

1. Sæt dig på kontorstolen, så lårene understøttes med 2/3 dele. 1/3 del af låret skal være fri. Du kan bruge din knytnæve for at måle.
2. Ryglænet skal nu indstilles, så det støtter lænden.
3. Placér nu begge fødder på gulvet og indstil stolehøjden. Lårene skal være let understøttet af sædet. Kan sædet skråstilles, så prøv om det giver en bedre siddekomfort.

De fleste der sidder på kontor har typisk meget stillesiddende arbejde foran computerskærmen. Har du mange timers arbejde ved skrivebordet, vil vi anbefale, at du bruger et hæve-sænkebord. Et højdejusterbart bord giver dig muligheden for at variere dine arbejdsstillinger, så du får mere bevægelse i hverdagen.

Har du allerede et hæve-sænkebord, er det vigtigt, at du får indstillet højden på bordet, så den passer til dig.

Sådan indstiller du dit hæve-sænkebord korrekt

1. Sæt dig ned på kontorstolen ved dit hæve-sænkebord.
2. Bøj armene og placer dem på bordet i 90 grader. Når bordet støtter dine underarme, har bordet den rigtige højde.

Sørg for at veksle dine arbejdsstillinger, så du hverken står op eller sidder ned for lang tid ad gangen. Belastningen stiger, desto længere tid, du sidder ned eller står op i den samme stilling. Det er vigtigt, at du fordeler vægten på dine ben ligeligt. Du kan med fordel kombinere dit hæve-sænkebord med et balancebræt.

5 tips til at bruge din skærm, tastatur og pegeredskaber korrekt

1. For at undgå spejling eller reflektering i skærmen, placeres skærmen vinkel ud fra vinduet. Skærmen skal stå 50-70 cm fra synsafstanden, ca. svarende til din arms længde.
2. Har du en justerbar skærm, kan du justere vinklen på skærmfladen, så du undgår at belaste nakken. Din skærm skal være vinkelret på synslinjen.
3. Skærm og tastatur skal placeres lige foran dig, så du ikke vrider kroppen. Tastaturets placering og indstilling må gerne varieres, men sørg for at underarmene hviler på bordpladen.
4. Computermusen placeres midt foran tastaturet.
5. Brug genvejstasterne.