Sådan undgår du trætte øjne og hovedpine med et godt arbejdslys

Oplever du også hovedpine og trætte øjne efter en lang arbejdsdag? Bliv klogere på, hvordan du bekæmper problemet med godt arbejdslys.

Uanset om du er på arbejdspladsen eller sidder derhjemme sent om aftenen og arbejder, så er det rigtig vigtigt, at du altid har adgang til godt arbejdslys.

Hvorfor er det vigtigt med et godt arbejdslys?

God belysning er essentiel for arbejdsglæde, produktivitet og velvære. Utilstrækkelig belysning kan føre til, at man kompensere med uhensigtsmæssige arbejdsstillinger for at se skærmen klart, hvilket resulterer i øjentræthed og hovedpine efter en lang arbejdsdag. Dette kan påvirke din produktivitet negativt.

Lysbehovet øges med alderen; en 60-årig har brug for 5-6 gange mere lys end en 20-årig. Det er derfor vigtigt at tilpasse arbejdslyset individuelt og efter arbejdsopgaverne.

Foruden belysning er det også afgørende at justere arbejdsstolen- og bordet korrekt for at sikre en optimal arbejdsstilling.

Hvad består arbejdspladsbelysningen af?

Kunstig belysning på arbejdspladsen er afgørende for optimalt arbejdsmiljø. Der skelnes mellem generel belysning, arbejdslysning og særbelysning, hvor hver type har sin betydning. I dette blogindlæg fokuserer vi på arbejdspladsbelysning, som typisk omfatter en arbejdslamper der sikrer et fokuseret og tilstrækkeligt lysniveau. Det er vigtigt, at belysningen matcher de varierende funktioner og opgaver i rummet. Fx kræver læsning af trykte materialer mere lys end skærmarbejde.

Arbejdsopgavernes og rummets behov kan ændre sig, og derfor skal belysningen være fleksibel. Flere flytbare lamper være en fordel, især hvis du arbejder hjemmefra, hvor en god arbejdslampe er essentiel.

Sådan opnår du et godt arbejdslys

Placering af arbejdslampen er afgørende for optimal belysning. Sørg for, at lyset falder ind fra siden og under øjenhøjde. En bordlampe med justerbar arm giver fleksibilitet og mulighed for at tilpasse lyset efter behov. Den ideelle position af arbejdslyset afhænger af, om du er højre- eller venstrehåndet. For højrehåndede anbefales det at placere lampen til venstre for at undgå skygger, men venstrehåndede bør gøre det modsatte.

Kombiner kunstig belysning med naturligt dagslys. Forskning indikerer, at vi ofte mangler dagslys, især om vinteren, hvilket kan påvirke vores velvære og sundhed. Selvom solen skinner, er det vigtigt at supplere med kunstig belysning, da dagslysets intensitet varierer i løbet af dagen.

Sørg for at lyset fra arbejdslampen kommer ind fra siden under øjenhøjde. Vælg gerne en bordlampe med en justerbar arm for mere fleksibilitet i hverdagen.

Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg vælger en arbejdslampe?

Vælg arbejdslamper med omhu for at sikre en jævn lysfordeling. Asymmetrisk lysfordeling er at foretrække ved skriveborde og skærme, da det fokuserer lyset på det centrale arbejdsområde og minimerer blænding. Sørg for, at lampen er placeret, så lyskilden ikke er synlig direkte, for at undgå blænding.

En bordlampe, der ikke blænder, er essentiel. Blænding kan forstyrre dit syn og føre til uhensigtsmæssige arbejdsstillinger samt øget træthed og hovedpine. Vælg lamper, der giver et blødt lys, og som ikke virker skarpt eller kræver, at du skygger for øjnene.

Har din virksomhed brug for hjælp?

Vi tager gerne et uforpligtende snak med jer omkring mulighederne for at optimere lysforholdet i virksomheden. Du kan booke et møde med os.